[...] na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 razy w tygodniu ale różna intensywność, 3.wymiary są z max masy czyli ok 128kg i na treningu gdzie rączka była spompowana czyli śmiało możecie odjąć 2cm 4.zapraszam do prześledzenie mojego obecnego bloga, którego prowadzę w dziale TREC: [...]
[...] pobudzaczami). Nie występuje rozdrażnienie czy kołatanie serca. Kapsułki łatwe do połknięcia, przyjmowałam 2 kapsułki przed treningiem, czasami również w dni bez treningu. DIETA Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład. Celem nie była redukcja więc nie widziałam sensu ciąć, tym bardziej, że miałam intensywne treningi i chciałam jak [...]
[...] wieczory często gromadzi się wokół nas mały tłumek osób, które zazwyczaj nie ćwiczą z nami. Dzisiaj większość ludzi, którzy chodzą do siłowni jest cicha i spokojna w trakcie treningu. Czasami ktoś pierdnie lub usłyszeć można okazjonalny skowyt. Można nawet usłyszeć faceta, który powie: „Mam takie same wymiary jak trzy lata temu, ale na [...]
Acha obiecalem podac wymiary po pieciu tygodniach treningu, pomiary zrobie w poniedzialek. Oczywiscie robie je co tydzien dla porownania czy cos sie dzieje no i... sie dzieje :] Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. @Piter92 dzieki :]
[...] do mostka. Szybko mi sie meczyly miesnie ktore w glownej mierze byly miesnie poboczne (tric i.. barki chyba). Czulem moc i chcialem wiecej ale to dopiero na nastepnym treningu. Sprawdzilem rowniez progres w podciaganiu na drazku bez krzeselka. Niewielki ale jest. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-23 20:31:27 Zmieniony przez - [...]
[...] po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas można je opuszczać- z tym, że w pierwszym HST [...]
[...] jak za smaego GM ......choc cena za GM na FA spadła zdeka - to i tak wybrałbym S+S - pompy jakie miałem po shocku nie przebije nic - na razie tylko 1 a moze 2 produkty zblizyły sie troche do niego (GARG + AEX NO) - a dla mnie moze nie ze jest najwazniejsze - ale bardzo wazne i lubie gdy jest pompa na treningu - chociaz wiem ze cwiczyłem.......
[...] tygodni), ale pierwsze 3 tygodnie muszą kłaść nacisk na objętość, po których następuje 3 tygodnie z naciskiem na intensywność. Nie zrobią dużego progresu na bardzo ciężkim treningu, posiadają lepsze zdolności do hipertrofii niż zwykły człowiek. Jeśli przetrenujesz osobę typu Earth, przeziębi się. Generalnie są bardzo wrażliwi, jeśli chodzi o [...]
Kebula newsletter: W zeszlym tygodniu wrzucilam na luz. Pomimo, ze treningu specjalnie nie monitruje, to jest on dosc intensywny. No i w dodatku praktycznie codziennie...dodajmy do tego fakt, ze spie troche za krotko, robie po 10 tysi krokow, boli mnie pieta...itp. itd Postawilam na stretching. Na razie bede dalej cwiczyla wg schematu : 2 [...]
hej! nadrabiam! Widocznie moge sie zmotywowac tylko w dni, ktore trenuje w domu....inaczej nie dojde do konca, co chcialam przekazac w swoich notatkach z treningu %-). 08.01.2020 aktywnosc: roleczki. Z pytajniczkiem, nie wiem dlaczego. dieta: 2700 kcal 09.01.2020 aktywnosc: snowboard dieta: 2700 kcal 10.01.2021 aktywnosc: nic %-)...no prawie. [...]
Helo! a wiec...chwile mnie nie bylo, bo...zycie %-). A tak powaznie, wszystko bylo improwizowane, od treningu po diete. Nie, ze nic nie robilam, ale robilam "cos tam" i ciezko bylo mi opisac co konkretnie. Duzo planow musialam zmienic, bo albo pogoda nie taka, albo tamto, albo siamto. W zasadzie tak na powaznie to wrocilam wczoraj, ze starym [...]
[...] co wybrać, nie wiecie, co lepsze...wystarczy hasełko "Białko czy Gainer", "co lepsze" itp. Chcecie spalić tłuszcz? Też znajdziecie tony materiałów o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz”,”Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" [...]
[...] fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych obciążeń podczas trwania całego treningu, ponieważ mięśnie szybko się nie zmęczą. Jesli na przykład bedziesz wykonywał trzy ćwiczenia na tricepsy po kolei to siła twoich tricepsów w tym trzecim ruchu [...]
[...] nie nagrałem, ale w przyszłym tygodniu nagram. :-)) _____________________________ Ogólnie rzecz biorąc to doszedłem do wniosku że co dwa tygodnie będę dodawał na każdym treningu po 2serie regresu do każdego ćwiczenia. Zobaczę jak to na mnie będzie działało, bo jeszcze tego nie próbowałem. Tak samo będę robił z bicepsem i tricepsem. Jeden [...]
[...] ____________________________ Trening ogólnie uważam za bardzo ale to bardzo udany. Brakuje mi tylko łydek w nim i będę musiał dorzucić chociaż jedno ćwiczenie.:-) Czuje że jutro będą straszne zakwasy, ale to przecież oznaka dobrego treningu. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-01-25 23:57:17
[...] ćwiczeń. Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-27 23:43:17 Wina leży w tym, że kolanami się pcham do przodu zamiast zejść biodrami tak jak mówisz dec.:-)) Na następnym treningu, zrobię sobie kilka serii z wolnym ciężarem i zobaczę jak to będzie wyglądało. Podkładki zgadza się, super sprawa. Mnie po nich mniej bolał prostownik, bo ruch [...]
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]
[...] CARBO z wodą,mały łyczek i znów czyje POWER. Zaczynamy biceps,moze was zdziwie ale ręce nie chciały mi sie już mieścic w koszulce ,taka to była pompa . Po około 100 minutach treningu ide w kierunku szatni,ale moment ,jeszcze mała napinka przed lustrem .Hee podbudowałem swoje EGO,teraz moge sie już ubierać i łyknąć 4 kapsułki CM3,4kapsułki AAKG i [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
